Boeken hooggevoeligheid

Boeken over Hooggevoeligheid (HSP) – Koop hier en ontdek alles over hooggevoeligheid!

Wat is Hooggevoeligheid (HSP)?

Hooggevoeligheid of hoogsensitief betekent dat je signalen uit je omgeving sterker opvangt dan anderen. Dit kan zowel positief als negatief zijn. Mooie momenten kunnen intenser worden beleefd, maar prikkels zoals geluiden, geuren of sferen kunnen ook sneller storend zijn. Dit kan leiden tot vermoeidheid, verwarring en zelfs burn-out.

Bijvoorbeeld:

• Je raakt afgeleid door de geur van je buurman tijdens een vergadering.
• Het constant zoemen van een bij maakt concentreren moeilijk.
• Je voelt meteen een dreigende sfeer wanneer je een kamer binnenkomt.

Veelgestelde Vragen over Hooggevoeligheid

Hoe weet je dat je hooggevoelig bent?

• Je raakt snel overprikkeld door geluiden, geuren of drukte.
• Je hebt een diepe emotionele reactie op kunst, muziek of natuur.
• Je hebt behoefte aan tijd alleen om te herstellen van sociale interacties.
• Je merkt subtiele details in je omgeving die anderen missen.

Wat te doen of wat kan je doen als je merkt dat je hooggevoelig bent?

• Creëer een rustige omgeving thuis en op werk.
• Plan regelmatig tijd voor jezelf in om te herstellen.
• Leer technieken zoals meditatie of ademhalingsoefeningen om stress te verminderen.
• Communiceer je behoeften aan anderen om begrip te krijgen.

Vanaf welke leeftijd kan hooggevoeligheid gediagnosticeerd worden?

• Hooggevoeligheid kan al op jonge leeftijd opvallen, soms zelfs al bij baby's. Meestal wordt het duidelijker bij kleuters en schoolgaande kinderen, maar het kan op elke leeftijd gediagnosticeerd worden.

Hoe weet je zeker dat je hooggevoelig bent?

• Het is belangrijk om een combinatie van zelfobservatie en eventueel professionele evaluatie te gebruiken. Er zijn zelftesten beschikbaar, maar een psycholoog kan een meer definitieve diagnose stellen.

Hoe wordt hooggevoeligheid vastgesteld?

• Via vragenlijsten en gesprekken kan een psycholoog of therapeut hooggevoeligheid vaststellen. Observaties van gedragingen en reacties op verschillende prikkels spelen hierbij een rol.

Waar hebben hoogsensitieve mensen moeite mee?

• Overprikkeling door geluid, licht, geuren en drukte.
• Intense emoties en diepgaande gevoelens.
• Snelle vermoeidheid na sociale interacties of drukke omgevingen.
• Problemen met multitasking en chaos.

Kun je van hooggevoeligheid afkomen?

• Hooggevoeligheid is een aangeboren eigenschap en kan niet 'genezen' worden. Echter, je kunt wel leren omgaan met hooggevoeligheid en manieren vinden om je leven zo in te richten dat je minder last hebt van overprikkeling.

Hooggevoelig en overprikkeld? Zo bescherm je jezelf

• Zorg voor voldoende rust en pauzes gedurende de dag.
• Gebruik oordopjes of noise-cancelling koptelefoons in drukke omgevingen.
• Stel grenzen en zeg 'nee' als iets te veel voor je is.
• Zoek natuur en stilte op om te ontprikkelen.
• Creëer een structuur die je helpt om niet overweldigd te raken.

Meer te weten komen over hooggevoeligheid en hoe je ermee om kunt gaan? Koop dan onze boeken over hooggevoeligheid.

Levertijd boeken: 1 dag